Terci de ovăz cu chia pentru bebeluși și copii

Vă invităm să preparați o rețetă super gustoasă și sănătoasă pentru micul dejun al celor mici: terci de ovăz cu semințe de chia. Pentru că este hrănitor, se prepară foarte ușor și este extrem de gustos, terciul cu ovăz este o rețetă excelentă și pentru diversificare. Mai mult, poate fi savurat și de cei mari, nu numai de copii, deci nu trebuie sa pregătiți două feluri de mâncare la micul dejun. Iar dacă în bolurile adulților veți strecura și câteva bucățele de ciocolată neagră, nu veți regreta. 👀

Puteți opta pentru unul sau mai multe topping-uri din cele prezentate de noi, sau puteți adăuga după pofta inimii orice fel de topping doriți. De exemplu, Olivia nu suportă banana tăiată (deci pentru ea fără banană), iar părinții iubesc ciocolata, deci… să fie cu ciocolată 😅.

Din urmatoarea cantitate de ingrediente rezultă o porție, prin urmare dacă doriți să savurați împreună, dublați sau triplați cantitățile!

Ingrediente

🌾 50 g fulgi de ovăz

🥄 1 linguriță semințe de chia

💦 120 ml apă

🥛 120 ml lapte de migdale ( sau un alt lapte vegetal ) 

🥄 1/2 linguriță extract natural de vanilie sau păstaie de vanilie

Topping

🍌 feliuțe de banană

💜 câteva afine 

🌴 fulgi de cocos 

🥜 unt de arahide 

🍓 gem de fructe de padure fără zahăr 

🍓 o mână de fructe de pădure congelate (clătite puțin cu apa într-o strecurătoare)

🍫 bucățele de ciocolată neagră

❤️ orice topping vă place 

Mod de preparare

🍲 Amestecați toate ingredientele într-o oală mică și aduceți la fierbere, amestecând încet timp de 5-8 minute, până capătă o consistență mai groasă. 

🍌 Adăugați toppingurile preferate și savurați cât este cald (cu ciocolată sau fără).

Pofta bună!