Terci de ovăz cu semințe de chia

Terci de ovăz cu semințe de chia

Vă invităm să preparați o rețetă super gustoasă și sănătoasă la micul dejun: terci de ovăz cu semințe de chia. Iar dacă in bolul mare puteți strecura cateva bucățele de ciocolată neagră, nu veți regreta 👀
Puteți opta pentru unul sau mai multe topping-uri din cele prezentate de noi, sau puteți adăuga după pofta inimii orice fel de topping doriți. De exemplu, Olivia nu suportă banana tăiată, deci pentru ea fără banană, iar părinții iubesc ciocolata, deci… vă imaginați ce a urmat 😅 Din urmatoarea cantitate de ingrediente iese o porție, prin urmare dacă doriți să savurați împreună, dublați sau triplați cantitățile !


Ingrediente

  • 🌾 50 g fulgi de ovăz
  • 🥄 1 linguriță semințe de chia
  • 💦 120 ml apă
  • 🥛 120 ml lapte de migdale ( sau un alt lapte vegetal ) 
  • 🥄 1/2 linguriță extract natural de vanilie sau păstaie de vanilie

Topping

  • 🍌 feliuțe de banană
  • 💜 câteva afine 
  • 🥥 fulgi de cocos 
  • 🥜 unt de arahide 
  • 🍓gem de fructe de padure fără zahăr 
  • 🍓 o mână de fructe de pădure congelate (clătite puțin cu apa într-o strecurătoare)
  • 🍫 bucățele de ciocolată neagră
  • ❤️ orice topping vă place 

Mod de preparare

  • 🥣 Amestecați toate ingredientele într-o oală mică și aduceți la fierbere, amestecând încet timp de 5-8 minute, până capătă o consistență mai groasă. 
  • 🍌 Adăugați toppingurile preferate și savurați, cu ciocolată sau fără 🙂

Pofta bună, și dacă v-a plăcut, nu uita să ne scrii sau să ne dai un tag pe Instagram/Facebook !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *